こころコラム

2024年07月03日
【小さなしあわせの種7月号】夏は要注意!脳のオーバーヒート解消法をご紹介♪
こころコラム
2024年07月03日
【小さなしあわせの種7月号】夏は要注意!脳のオーバーヒート解消法をご紹介♪

この記事を書いたスタッフ

企画部 今村

休日は猫と一緒にゴロゴロして元気をチャージしています。 元気がでるお手伝いができますように、ほっこりコンテンツをお届けします♪

 

こんにちは、さくらの森の今村です。

汗ばむ季節になってきましたね。

この時期は熱中症に意識が向きがちですが「脳のオーバーヒート」にもご注意を。

今日は夏のストレス発散法についてご紹介します。

 

 体の中で一番熱くなる脳

 

生命維持や思考など、体全体をコントロールしている脳。

四六時中、高度な処理をしている脳は体の中で最も発熱する部分です。


特に気温が高いこの時期は、体温調節で自律神経が過剰に働くため、脳の温度が上がりやすくなります。

頭に熱がこもると「脳のオーバーヒート」が起こり、疲労感や頭痛の原因に。


快適な日々を過ごすためには意識的に脳のストレスを発散して「オーバーヒート」を防ぐことが大切です。

 

 脳のストレス解消法

 

<解消法1>

「観察瞑想」をする

脳には、何もしていないときに活性化する「デフォルトモードネットワーク(DMN)」という神経回路網があります。

最新の研究で、DMNはさまざまな情報や感情などを整理する「脳のお掃除係」であることがわかってきました。

頭の中でいろいろな物事が散らかっているときは、DMNが活発になる「観察瞑想」をしてスッキリしましょう。

cocoro1.png

<解消法2>

変な動きをする

脳は勘違いしやすいもの。

それを裏付ける面白い報告があります。


サンフランシスコ州立大学の研究によると、「背中を丸めてしょんぼり歩いた」グループと「変な動きで歩いた」グループで幸福感を比べると「変な動きで歩いた」グループの方が幸福感が大幅に高かったことがわかりました。 


変な動きをすると「こんなに変なことをするくらい楽しいんだろうな」と脳が勘違いするそうです。


ちょっと恥ずかしいかもしれませんが、変な動きをする時間をはさみながら、物事に取り組んでみてはいかがでしょうか?

cocoro2.jpg

 

〜ともに豊かに 〜
人生の豊かさ<健康・充実・愛>を
ともに想い描き、心とからだに安心を、
日常に何気ない幸せをお届けします。

 

 

 

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企画部 今村

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こんにちは、さくらの森の今村です。

汗ばむ季節になってきましたね。

この時期は熱中症に意識が向きがちですが「脳のオーバーヒート」にもご注意を。

今日は夏のストレス発散法についてご紹介します。

 

 体の中で一番熱くなる脳

 

生命維持や思考など、体全体をコントロールしている脳。

四六時中、高度な処理をしている脳は体の中で最も発熱する部分です。


特に気温が高いこの時期は、体温調節で自律神経が過剰に働くため、脳の温度が上がりやすくなります。

頭に熱がこもると「脳のオーバーヒート」が起こり、疲労感や頭痛の原因に。


快適な日々を過ごすためには意識的に脳のストレスを発散して「オーバーヒート」を防ぐことが大切です。

 

 脳のストレス解消法

 

<解消法1>

「観察瞑想」をする

脳には、何もしていないときに活性化する「デフォルトモードネットワーク(DMN)」という神経回路網があります。

最新の研究で、DMNはさまざまな情報や感情などを整理する「脳のお掃除係」であることがわかってきました。

頭の中でいろいろな物事が散らかっているときは、DMNが活発になる「観察瞑想」をしてスッキリしましょう。

cocoro1.png

<解消法2>

変な動きをする

脳は勘違いしやすいもの。

それを裏付ける面白い報告があります。


サンフランシスコ州立大学の研究によると、「背中を丸めてしょんぼり歩いた」グループと「変な動きで歩いた」グループで幸福感を比べると「変な動きで歩いた」グループの方が幸福感が大幅に高かったことがわかりました。 


変な動きをすると「こんなに変なことをするくらい楽しいんだろうな」と脳が勘違いするそうです。


ちょっと恥ずかしいかもしれませんが、変な動きをする時間をはさみながら、物事に取り組んでみてはいかがでしょうか?

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