こんにちは。

さくらの森の吉田です。

ガチガチに固まって辛い肩こり。

放置しておくと、眼精疲労を

起こしたり、首周りの神経を

傷めたりしてしまうことも...。

早めの対策をして、頑固な肩こりに

サヨナラしましょう！

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こんな方は肩こりに注意
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□前かがみになることが多い

スマホを触ったり、料理をしたりと

前屈みになると肩周りの筋肉がこりやすい。

□ストレスを感じやすい

ストレスを抱えやすい人は

筋肉が緊張して肩がこりやすい。　

肩こり改善には、

肩の可動域を広げましょう！

肩がこっている時は、

肩周りの筋肉が緊張し、

可動域が狭くなっています。

可動域が狭くなることで

肩周りの筋肉が固くなり、

さらに肩こりが悪化。

今回ご紹介するストレッチで

しっかりほぐしていきましょう！

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ぐーんと背伸び体操
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1.足を肩幅より少し広めにひらき、
　片手をこしに当てる

2.もう片方の手を突き上げるように
　伸ばしながら、体を斜めに倒す

ポイント

体の横側の伸びを意識しましょう！

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鎖骨周りの筋肉もほぐしましょう
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肩がこって可動域が狭くなっている時は、

鎖骨周りの筋肉もこっています。

鎖骨周りの筋肉を指で押して痛い方は

まさにその証拠。

痛気持ちいいぐらいの強さで

押してほぐしましょう！

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できることからコツコツと。

自分のペースでやってみて

くださいね！