こんにちは。

さくらの森の吉田です。

今回は、疲れ目をケアできるストレッチを
ご紹介します。

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こんな方は目が疲れているかも？
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□夕方になると視界がぼやけやすい

□目の奥がズーンと重く感じる

□スマホを見る時間がつい長くなる

□こめかみやおでこが張るような感覚がある

□首や肩がこりやすく、目も一緒に重だるくなる

□集中するとまばたきが減ってしまう

＼1つでも当てはまったら！／

こめかみと首の後ろをほぐしましょう

目が疲れているとき、
実は"目だけ"が原因ではありません。

こめかみのまわりや首の後ろの筋肉が

緊張し続けて、目の動きを支える力が

弱まり、疲れが溜まりやすくなります。

ゆっくり息を吐きながら、

やさしくほぐすだけでも、

目のまわりの血行がよくなり、

疲れが取れますよ。

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疲れ目リセットマッサージ
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側頭筋ほぐし

こめかみよりやや後ろに指先を当てて、

上下にゆっくり動かす。

※10回

後頭下筋群ほぐし

首と頭の間にあるくぼみに

指を深く入れ、小刻みに揺らす。

※20回

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目を閉じるだけでも効果あり！
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目を閉じるだけで、

ピントを合わせる筋肉が

解放されて楽になります。

疲れを感じたら、こまめに目を閉じて

「おやすみモード」に切り替え ましょう。

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できることからコツコツと。

自分のペースでやってみて

くださいね！