めぐりの漢方豆知識　vol.16「ツボ」を知って健康になろう！

 

こんにちは。登録販売者の浦島です。

 

東洋医学では、病気をしたり、体調が不良になったりするのは、全身の「気血水（きけつすい）」の流れが滞るためだ、と考えられています。

「気」は目に見えない生命エネルギー、「血」は血液、「水」はリンパ液などの体液を指します。

この気血水（きけつすい）の流れる道が「経絡（けいらく）」と呼ばれるものです。

ツボはこの経絡上にあって、身体に変調が起きると、触れたときに痛みなどの反応が現れる場所を言います。

言い換えれば、治療のポイントとなるものです。

 

このツボに刺激を与えると、それが経絡（けいらく）に通じて、気血水（きけつすい）の流れが円滑に戻り、それにつれて体調不良が改善されていく、というのがツボ健康法です。

健康法としてツボ療法を試すような場合には、まず症状のある場所を丹念に探してみることです。

押してみて「痛みを感じる」「気持ちがいい」「しこりがある」「くぼんでいる」、などがあれば自分のツボの目安となります。

 

漢方豆知識のVol.4 気血水の健康診断チ

ックで、気虚（ききょ）、気滞（きたい）、血虚（けっきょ）、瘀血（おけつ）、水滞（すいたい）にあったツボをご紹介します。

自分の体質にあったツボを刺激してみましょう。

 

足三里（あしさんり）万能ツボ

気虚・水滞の方に

膝の皿の下側、真ん中より外側にあるくぼみから指幅3本分下の骨と骨の間にある。

胃痛や食欲不振などの脾胃の不調に効果があります。疲労回復の効果があり、強壮のツボとしても有名です。

女性の三里と呼ばれるほど、更年期障害に伴う諸症状をやわらげる効果もあります。

百会（ひゃくえ）気の流れを司る

気虚の方に

体の左右中央線と両耳の先端を結んだ線の交点。

全身の気が集中するツボで身体全体の気の調整、頭痛やめまい、耳鳴り、抜け毛に効果があります。

内関（ないかん）乗り物酔に

気滞の方に

手首の内側、手首のしわから下に指幅3本分のところで、2本の筋の間にある。

精神を安定させ、気のめぐりをよくします。動悸や不眠、頭痛に、また吐き気やつわり、乗り物酔いにも効果があります。

三陰交（さんいんこう）婦人病に

気滞・血虚の方に

内くるぶしの頂点から指幅4本分上、すねの骨の後ろにあるくぼみ。

気血を補い、更年期証害、生理痛、むくみにに効果があります。尿がでにくい人の場合はとくによく効くといわれます。

血海（けっかい）血液の循環をスムーズにする

血虚・瘀血の方に

脚を伸ばし、膝の皿の内股寄りにできるくぼみの上、筋肉の盛り上がりの頂点。

血液の循環をスムーズにるするツボなので、生理痛や貧血、生活習慣病の予防に効果があります。

労宮（ろうきゅう）疲労回復に

気滞・瘀血の方に

手のひらの真ん中、拳を握った時に中指の先端がてのひらにあたる場所。

血流を促すことで、酸素が体中に行き渡り、筋肉の疲労回復と脳の活性化を促します。また自立神経を整え、緊張を和らげる働きもあります。 気持ちが落ちているときや、集中力をアップさせたいときにおすすめです。

合谷（ごうこく）消炎麻酔効果

瘀血の方に

甲側。親指と人差し指の間で、2本の骨があわさるところから指1本分、外側によったところ。

あらゆる痛みをやわらげるといわれ、特に歯痛や頭痛等の頭部や顔面の痛みに効果がある。風邪のひきはじめにも効果的です。

湧泉（ゆうせん）疲労回復に

気虚・水滞の方に

数ある足のツボの中でも、最も重要な場所。いきるためのエネルギーが泉のように湧きでることから命名。

気血のめぐりをよくし、疲労回復やめまい、不眠、むくみなどの効果がある。

 

健康維持、病気の予防のために、ツボ押しは八分の力で3分程度にしましょう。

効果をたかめるには、市販のお灸を使って温めるとさらにつぼの効果をアップさせます。

「めぐりの漢方」を飲んでいる方は、三陰交（さんいんこう）、血海（けっかい）、労宮（ろうきゅう）、合谷（ごうこく）のツボ押しをオススメします。

ツボ押しチェックを毎日の習慣にすると、体調の変化に気づきやすくなります。自分では何ともないと思っていても、意外と反応があるかも！　

とくに病気ではなくても、自分の状態をあるがままに感じることが大切です。

ぜひ、自分の生活の中にツボ健康法をとり入れ役立てみませんか？

 

 

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