お薬相談室　vol.16　見直そう！免疫力

こんにちは、さくらの森　登録販売者の奥です。

 

まだまだ寒い日が続きますね。

皆様、いかがお過ごしでしょうか

 

風邪など引きやすい今の時期、インフルエンザやその他の病気など、

心配事がたくさんあります・・・😥

ところで、同じ風邪やインフルエンザにかかっても

重症化しやすいのは乳幼児や高齢者が多いと言われていますが、

これはなぜでしょう？？

 

それは、免疫力が関係しているんです。

 

免疫力とは！？

 

そもそも「免疫」とは、細菌やウィルスを退治してくれる防御システム　

そして、そのシステムは15歳までに出来上がります。

20歳を超えると、免疫力は落ちていきます。

 　　　・乳幼児は⇨免疫機能が発達段階

　　　 ・高齢者は⇨加齢とともに免疫機能が低下

こういう理由で、同じ菌やウィルスなどが原因でかかった病気でも、

重症化しやすくなってしまうんです。

 

でも、免疫力が低いのは、乳幼児や高齢者ばかりではありません！

その他の年齢の人でも、生活環境や食生活などで免疫力が下がってしまうことがあります。

以下の項目で「免疫チェック」やってみてください。

　　　　　　⇓

免疫力チェック

 

☑夜更かしして睡眠不足になることが多い

☑運動不足を感じている

☑ストレスの多い生活をしている

☑食生活が偏っている（野菜をあまりとらない）

☑早食いになりがち

☑手足の冷えを感じる

☑口内炎や口唇ヘルペスがよく出る

☑風邪を引きやすい

☑お腹の調子が悪いことが多い

☑最近笑ってない

　　　　　　　　　　　　・・・・・・・・・・いかがでしたか？？

 

　　　　　☑が２つ以上ある方は、

　　　　　免疫力が下がっているかもしれないですよ！Σ(・∀・；)

 

では、免疫力を高めるにはどうしたらよいのか？？

 

①腸内環境を整える。

 

免疫細胞の約6割は腸にいると言われます。 

腸内の免疫細胞を活性化できる食べ物をとっているかどうかが、

免疫力を大きく左右します。

 

例えば、ヨーグルト・納豆・漬物・チーズなどの発酵食品が

善玉菌のエサになります。これらの食材を積極的にとれば、

善玉菌が増える⇨腸内環境が良くなる⇨免疫細胞も活性化

と、いうことに(*^^*)

花粉症の季節に、事前に腸内環境を整えましょう！！

というのもこのためです。

 

②体温を上げること

 

体温を上げるとなぜ免疫力がアップするのか？

免疫細胞は血液の中にいます。体温が下がり血行が悪くなると、

体内に異物を発見しても素早く攻撃できません。

体温が１度低くなると、免疫力が約 30%低くなると言われています

逆に1度上がると、一時的には最大5～6倍アップするとも

いわれているんです。

 

熱エネルギーは血液が運ぶ

エネルギー代謝で生まれた熱エネルギーは、血液が全身に運びます。

なので、血液の流れを良くすることは、冷えを防ぐための第一歩です。

現代人は低体温傾向にあると言われています。

 

体質的なものと思えるかもしれませんが、

原因は生活習慣にあるかもしれません。

一度、ご自身の生活スタイルを見直してみませんか？？

 

読んでくださって、ありがとうございました。

 

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