からだのこと
2018年08月21日
自分の姿勢、意識していますか?【綺麗だより 8月号】
さくら便り
皆さんこんにちは、さくらコンシェルジュの門脇です。
今月の綺麗だよりは元美容部員、ネイリストという経歴を持つ日名子さんが、書いてくださいました!テーマは『姿勢と美容』。
では、さっそくどうぞ(^_^)/
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皆さんこんにちは。
さくらの森の日名子です。
皆さんは日頃から自分の姿勢について意識していますか?
姿勢のいい人って、凛とした印象があってとてもキレイですよね。
姿勢が悪いと、せっかくお洒落をしてきれいにメイクをしても、台無しになってしまいます。
今回は、自分では気づきにくい「姿勢」についてご紹介します。
姿勢は人の印象を決めてしまうだけでなく、体質やお肌にも影響があります。
姿勢が悪いと首や肩、腰にも負担が掛かり、下腹が出たり、体形も崩れがちになります。
また、姿勢が原因で肌のくすみや肌荒れなどが起こりやすくなる上、リンパの流れが悪くなってしまいます。
そのため代謝が悪くなり、太りやすい体質になってしまうのです。
さらに、姿勢は性格にまで影響するとも言われています。
猫背でうつむいていると、脳の判断で消極的になってしまう場合もあるそうです。
無意識にしていませんか?
☑バッグをいつも同じ手で持つ、同じが側の肩にかける。
☑足を組んで座る。
☑パソコンやスマートフォンを長時間見ている。
☑椅子に座るときの姿勢が悪い、背中が丸まりやすい。
姿勢の大切さをわかっていても、綺麗な姿勢でずっと過ごすのは大変ですよね。
実は、普段ちょっとしたことを気をつけるだけでも、綺麗な姿勢を保つことができるんです!
正しい姿勢のポイント
①正面ではなく、てっぺんを意識して頭の位置を正す。
空から頭のてっぺんが糸でつられているようなイメージで立ってみましょう。
②前を向いて、海で遠くに見えている船を見据えるようなイメージで、目線を意識する。
③頭を軽く引く。
(猫背になると、顎が前に出るが、①と②の頭のてっぺんと目線を意識すれば、自然と顎は引いているはず。)
④肩の力を抜く。
リラックスして腕を片方ずつ小刻みに前後に動かし、左右の肩の高さを揃える。
⑤おへその下に力を入れる。
最初はおへその下に掌を置いて力を入れ、体に感覚を覚えさせてあげるとやりやすい。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
日本人の約9割は猫背の傾向があると言われています。
毎日の生活をキラキラと過ごせるように、正しい姿勢のポイントを意識して、好印象な姿勢美人を目指しましょう!
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