めぐりの薬膳レシピvol.61~ 血液サラサラ【たまねぎごはん】

こんにちは！さくらの森、登録販売者の浦島です！

毎日の食卓に薬膳の知恵をプラスできるレシピをご紹介しているこのコーナー。

今回は血流をよくしてくれる【玉ねぎ】を使った炊き込みご飯です。

こちらのレシピはテレビで放送され話題となったものです。

たまねぎは健康効果がすごいです！これはオススメだと思ったので、私のコーナーでもご紹介させていただくことにしました。

たまねぎ1個を丸々炊飯器に入れてしまう、あまりに豪快でとても美味しいレシピです。

薬膳　血液サラサラ【たまねぎごはん】

🍳 作り方

①玉ねぎは皮をむいて上下を切り落とす。

②お米をといで炊飯釜にいれる。

③コンソメ顆粒、醤油をいれて、2合目盛りまで水を注ぐ。

④真ん中に玉ねぎを乗せて、炊飯する。

⑤炊き上がったらバターを乗せて、全体を混ぜたら完成です。

😊このレシピの効果

たまねぎ

たまねぎには、気と血をめぐらせて体を温める力があります。胃の働きを良くして消化を促すので、食欲を高め、疲労回復の助けにもなります。独特の辛味成分は、硫化アリルという揮発性の成分で、たまねぎをきざむと涙がでるのは、この成分のしわざです。血流をよくして動脈硬化を予防したり、悪玉コレステロールを減らす作用があります。

いかがでしたでしょうか。玉ねぎは健康になれる効能が沢山！

でも沢山食べ過ぎてはいけない食材です。一日適正な量は目安として1日に1/4個（50g）が理想的といわれています。

たまねぎ健康法、毎日続けたいですね。美味しく食べて健康に。今日からでも実践しましょう！

食材の効能を知ってお料理をし、食することは健康につながると実感する毎日です。

薬膳を通して皆様の心とカラダがより豊かになることを願っております。

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