めぐりの薬膳vol.9～月経痛でお悩みの方へ【生薬パエリア】

こんにちは！さくらの森、登録販売者の浦島です！

毎日の食卓に薬膳の知恵をプラスできるレシピをご紹介しているこのコーナー。

今回は「月経痛」でお悩みの方におススメのレシピです。

レシピで使用するのは世界一高価なスパイスといわれる『サフラン』。

サフランはクロッカス・サティウスという花の鮮やかな朱色をしためしべを乾燥させて作られています。

クロッカス・サティウスは3倍体という特殊な種で、野生では育ちません。

人間が手を加えなければ増えることができない種なのです。

収穫できるのは花が開く朝だけで、手作業で行われます。

栽培と収穫に手間がかかるほど高価になります。

歴史も古く、クレオパトラは求婚者と顔を合わせる前に、サフランを入れた馬乳の風呂に入ったといわれ、女性に愛されたスパイスなのです。

薬膳【生薬パエリア 】

🍳 作り方

①鶏肉はひと口大に切って塩、こしょう各少々ふり、フライパンで表面を焼く。

②ピーマン、パプリカは細きり、トマトは角切りにする。

③鍋に固形スープと水600ccをいれ、溶かしながら温めておく。

④フライパンにオリーブオイルを引き、にんにく、玉ねぎを炒める。②を炒め合わせ、サフラン、米も加えてさらに炒める。

⑤④に③の半量を注ぎ、塩小さじ2/3をいれて強火にかける。①、シーフードミックスを加えてざっと混ぜ、中火にして様子をみながら、残りの③の半量をたし、アルミホイルをかぶせる。水分がなくなるまで15分〜20分くらい火にかける。

⑥火を止めてホイルの上に皿などの重しをのせ、10分くらい蒸らす。仕上げにぬるま湯でもどしたクコの実、レモンのくし形切り、パセリをのせる。

材料の下準備をしっかりしておけばとても簡単！ちょっとしたパーティー料理になります。

😊このレシピの効果

サフラン

香りと抽出される黄金の色素が特徴の高価なハーブ。別名は番紅花（ばんこうか）。婦人科系の症状を緩和、血行促進、精神安定、頭痛などにも効き目を発揮します。

クコの実

クコの熟した実を乾燥させたものが、枸杞子（くこし）。クコの効果は利尿や血圧降下作用、生活習慣病の予防などがあります。

サフランとクコの実をあわせて使うと効果倍増。血流改善も期待できるので冷え性や肩こりの改善にもなります。

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