髪のこと

2017年11月13日

季節の美容情報をお届けします☆【綺麗だより　11月号】

さくら便り

みなさん、お久しぶりです。

さくらの森の平松です。

一年間の育児休暇を経て9月より復帰しました。

現在は、新米ママとして子育てと仕事に奮闘している日々です。

今度はまた以前とは違う角度から美容情報をお届けさせていただきたいと思います！

さて、髪についてのお悩みってどんなことがありますか？

パサつき、切れ毛、ふけ、かゆみなど様々あるかと思います。

ちなみに私の一番の悩みは産後の抜け毛です。

お肌と同じように、髪や頭皮の悩みを解決できるのでしょうか？

いっしょに学んでいきましょう！

頭皮の健康について

髪は、栄養や酸素を、頭皮に流れる血液から吸い上げます。

そして根っこの部分である毛根に補給します。

それにより毛母細胞が活発に分裂し、健康な髪が形成されます。

毛母細胞に十分な栄養がいき、細胞分裂が活発したら、健康な髪の毛が生えてくるということなんです。

つまり、血行不良をおこさないことがまず大切になってきます。

また、頭皮の皮脂腺の数は顔の額（Tゾーン）の二倍もあり、体の中で一番多いんです。

そのため、きちんと洗い落とさないとターンオーバーが乱れてしまいます。

バリア機能が低下し、潤いが保てないと、頭皮が乾燥しやすくなってしまいます。

これが、フケができる原因です。

健康で美しい髪は、まず健康な頭皮の状態をつくることからなんですね。

理想の髪と頭皮を守る！大切な2つのこと！

1.血行促進

2.正常なターンオーバー

この2つのポイントをおさえるために大切なことをご紹介します。

睡眠

睡眠中は新陳代謝を活発化する成長ホルモンが分泌されます。

22時～2時が成長ホルモンのゴールデンタイムと言われており、そこで一番大量に分泌されます。

その時間に睡眠をとることで健康的な頭皮を作ることができます。

また、美肌を作ることができます。また。美肌を作るのもこのゴールデンタイムにいかに体を休めて睡眠をとっているのかで変わります。

食事

血行促進・代謝の促進にはビタミンが欠かせない栄養素です。

その中でもビタミンB群はとても重要です。

まぐろ、かつお、うなぎ、ほうれん草、ブロッコリーなどを積極的に取り入れてみて下さい。

ビタミン B群は美肌・ダイエットでもおすすめされている栄養素です。美容に関心のある方には特に欠かせない成分ですね♪

皆さんと共に美しくいられるための素敵なコーナーにしていきたいと思います。これからもよろしくお願いします。

この記事を書いた人

さくら便り

『ともに豊かに』人生の豊かさ＜健康・充実・愛＞をともに想い描き、心とからだに安心を、日常に何気ない幸せをお届けします。

季節の美容情報をお届けします☆【綺麗だより　11月号】

頭皮の健康について

理想の髪と頭皮を守る！大切な2つのこと！

睡眠

食事

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