栄養のこと

2021年04月12日

【春バテ注意報】その原因と対策とは

吉田(企画)

さくらの森 吉田

 

こんにちは、さくらの森の吉田です。

 

全国的に桜も散り、

本格的に春を感じているのではないでしょうか?(^ ^)

 

新年度が始まったことで、

環境の変化があった方も多いと思います。

 

「新たな環境で頑張ろう!」

「年度が変わったから新たな気持ちで頑張ろう!」

と心機一転している一方、

 

「環境が変わって不安」

「後輩が増えて面倒見るのが大変」

「なんだか気持ちが晴れない」

「日常生活に変化があって大変」

「最近お腹が張っている」

 

など心身ともにバテていませんか??

 

実は、一般的にそのような症状を

春バテ」と呼ぶそうです。

 

春バテとは、

その名の通り、春に起こりやすい心身の不調のこと。

 

大切な新年度、

春バテを乗り越えてイキイキと過ごしてほしい!

 

そこで本日は、

・春バテの原因

・春バテを恐れず、イキイキと過ごす方法

をご紹介します☆彡

 

・「もしかしたら春バテかも?」

・「私、大丈夫かな…。」

 

そんな方は、是非最後まで読んでください!

 

春バテの原因は3つあった!?

 

まず、春バテの原因は、

大きく分けて3つあると言われています。

それは、

①ホルモンバランスのくずれ

②無駄なものがたまっている(悪玉菌や中性脂肪)

③自然による影響(気圧や気温)

上記3つです。

 

ホルモンバランスのくずれ

 

私たちの心の健康は、

さまざまな「ホルモン」が作用して、バランスが保たれています。

 

そのホルモンはただ黙っていても自然と出てくるものではありません。

必要とする栄養がなければきちんと安定しないのです。

ホルモンが分泌されなければ、

からだや脳内のバランスはくずれ、

心の状態にダイレクトに影響します。

 

結果的に、

 

「心が晴れず、何をやっても楽しくない」

「うつっぽい症状を感じる」

「なんだかやる気が出ない」

 

このような「春バテ」の状態になってしまうというわけです(T ^ T)

 

 

無駄なものがたまっている

 

「疲れたから今日は美味しいもの食べよう」

「仕事終わりの一日が最高」

「なんだかお腹が空く」

 

などなど、こういった経験は一度はあるはず。

 

ただ、このような生活が重なると、

本来不要なものを多く食べてしまったことによって、

胃腸に負担がかかり、うまくからだの循環を起こせなくなります。

 

結果、未消化物や細菌、重金属などの有害物質が体内に吸収されて

「炎症」が起きることも(T ^ T)

 

これがお腹の張りなどを引き起こすのです。

 

特に、アジア人は欧米人よりも胃腸が弱いといわれていますので、

注意が必要です!

 

自然による影響

 

私たち人間も広く言えば、自然の一部です。

そのため、自然の変化を強く受けています。

日本は世界的にも、特有の湿気が多い気候といわれています。

 

「低気圧のときに頭痛がする」

「曇っている日はなんだか気分が晴れない」

 

などを感じる人は、

自然の変化が1つの原因なのです(T . T)

 

 

3つの原因で当てはまるものはありましたか?

 

「当てはまるものがあったけど、どうしたら春バテは改善できるの?」

 

次に、春バテを恐れずイキイキと過ごす方法をお伝えします☆

 

まずは1日1食だけでも見直す

 

「春バテ」にならず、イキイキと過ごすためには、

栄養面から意識することが大切。

 

・動物性タンパク質(牛肉、鶏肉、豚肉)

・鉄などのミネラル(牛肉、レバー)

・ビタミンC(ブロッコリー、菜の花、小松菜)

 

特に、お肉などに含まれる動物性タンパク質や、

ブロッコリーや菜の花などに含まれるビタミンCは、

ホルモンバランスを保つために大切です♪

 

おすすめ料理

 

・牛肉の時雨煮

・菜の花のお浸し

・ブロッコリーと鶏肉のオーロラ炒め

 

詳しいレシピを知りたい方は、

さくらの森コンシェルジュ荒木まで

お電話してみてください☆

※その他スタッフのプロフィールも記載しておりますので是非ご覧ください。

 

【さくらの森コンシェルジュ荒木】

二児のママでもありながら、バリバリ働く頼れるお姉さん☆

・ママならではのお悩み

・栄養知識(以前給食センターで働いていた経験あり)

などがあれば、是非一度お電話を☆彡

 

 

ただ、1日1食から見直すといっても、

 

「料理を変えるのはめんどくさい」

「もっと効率的に改善したい」

 

と思われるかもしれません。

 

その場合は、サプリメントがおすすめです。

 

 

サプリメントで補う

 

昨今では、鉄分サプリやビタミンCサプリメントは数多く存在!

この機会に色々調べてみてください☆

 

そのような中、私たちさくらの森の

・鉄分サプリメント(美めぐり習慣)

・ビタミンCサプリメント(My+Cee)

を試していただけたら嬉しいです。

 

 

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いかがでしたか?

少しずつ意識して新年度からもイキイキ過ごしてくださいね♪

 

何かしらの参考になっていただければ嬉しいです(^ ^)

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

今後ともよろしくお願い致します。

 

吉田(企画)

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さくらの森 吉田

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