『秋』到来！！もっと秋を楽しむために注意したいこと

こんにちは

さくらの森の吉田です。

 

日中はまだまだ暑いですが、

朝晩は涼しくなってきました。

 

「もうすぐ秋が始まるなあ」

と感じる毎日です☆

秋といえば、

食欲の秋、芸術の秋、読書の秋、スポーツの秋、

行楽の秋・・・

結びつく言葉がたくさんありますよね(^○^)

 

わたしはもっぱら「食欲の秋」で、

秋刀魚や舞茸、さつまいもが美味しくなる

この季節が大好きです♪

 

涼しくなり、過ごしやすくなるこの時期。

 

実は、秋をもっと楽しむためにも

注意して欲しいことがあります(>_<)

 

それは『秋バテ』です！

 

本日は

【秋バテの原因と対策】をお話ししますね☆彡

 

そもそも『秋バテ』とは

『秋バテ』とは、夏の暑さもやわらぎ、

過ごしやすくなってきたのにもかかわらず、

体がだるい、疲れやすいなどが続いている状態。

 

主な原因は、

①夏の間の冷房や冷たい物の取りすぎによる

　自律神経の乱れ

②秋の朝昼夜の寒暖差や長雨などの低気圧の影響

と言われています。

 

特に9月は

8月の猛暑後すぐで寒暖差が激しいため要注意です！

 

＼ここでチェック！／

当てはまる方は『秋バテ』かも？

 

■体がだるい・疲れがとれない

■朝スッキリ起きられない

■食欲がなく胃がもたれる

■肩こり・頭痛

■めまい・立ちくらみ

 

いかがですか？

 

1つでも当てはまれば、

これからの秋を満喫するためにも

今のうちから対策しておくことを

オススメします(T ^ T)

 

 

＼今から始められる／

『秋バテ』を乗り越える方法

①湯船につかる

自律神経が乱れると

血の巡りが悪くなってしまいます。

 

血の巡りが悪くなることで、

せっかく摂った栄養分が

体の隅々まで行き渡らないだけでなく、

老廃物が溜まり、肩こり、むくみなど

様々な不調が・・・

 

そんな不調を起こさないためにもオススメなのが、

湯船につかること。

 

湯船につかり体が温まることで、

リラックスをもたらす副交感神経の働きが

活発になり、血の巡りを促してくれます♪

 

湯船のオススメ温度は、38〜40度。

 

熱すぎると、その分血圧の変動が激しくなり

体に負担がかかりますので気をつけてくださいね。

 

 

②ビタミンB群・ビタミンCなどの
　栄養素を摂る

ビタミンB群、特にビタミンB1には

疲れの原因といわれている乳酸が

体にたまるのを防いでくれる働きがあります。

 

そしてビタミンCには強い抗酸化作用があり、

疲れを引き起こす活性酸素を抑えてくれるんです。

 

＼今が旬！／

秋バテ予防にオススメの
ビタミンB1を多く含む食べ物

1.しめじ

年中スーパーでは見かけますが、

特に秋に食べるしめじは絶品。

 

「香り松茸、味しめじ」

と言われるほど旨味が凝縮されています♪

 

そんなしめじは栄養も抜群！

 

しめじは、きのこ類の中でも

特にビタミンB1を多く含み、

ストレス対策に欠かせない

ビタミンDもたっぷり含まれています(^○^)

 

イキイキした毎日を過ごすためにも

積極的に食べましょう☆

 

2.舞茸

舞茸はなんといってもその香りが最高。

個人的には天ぷらにして塩で食べるのが

大好きです(*≧∀≦*)

 

外はサクサク、中はプリッとした食感と

噛んだ瞬間、口の中いっぱいに広がる香りが

秋を感じさせてくれます♪

 

そんな舞茸には

ビタミンB1だけでなく、β－グルカンという

免疫力を高めてくれる成分が豊富！

 

美味しいだけではなく、

栄養も摂れて健康管理ができるなんて・・・

 

ぜひ旬の時期に食べてくださいね♪

 

＼この季節に食べたい！／

秋バテ予防にオススメの
ビタミンCを多く含む食べ物

さつまいも

秋の味覚で外せないのがさつまいも。

 

焼き芋にするとホックホクで甘さがより引き立って

美味しいですよね♪

 

実は、さつまいもには

りんごの10倍ものビタミンCが入っています。

 

それだけではありません！

 

さつまいもに含まれるデンプンが

ビタミンCの流出を防いでくれるんです！

 

水に溶けやすいビタミンCを

効率的に摂取するためには、

さつまいもが特にオススメです(^○^)

 

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 

旬の食材は、美味しいだけでなく、栄養も満点！

 

ぜひ食欲の秋を楽しみながら

毎日を健康にお過ごしくださいね(*≧∀≦*)

 

今が旬！

おすすめ商品のご紹介

 

＼大好評！最大1ヶ月待ち／

とろあま『焼き干し芋』

 

＼この季節に絶対に食べて欲しい！／

『焼き干し芋』の3つの魅力

1.お芋の本場！
　鹿児島県産の【紅はるか】を贅沢に使用！

 

【薩摩】の【芋】と書いて【さつまいも】。

 

水はけの良い火山灰を含んだ土地だからこそ、

最高のさつまいもが出来るんです♪

 

しかも！

使用するのは、さつまいもの中でも

特に糖度が高い【紅はるか】。

 

焼き芋にすると

最高糖度は60度を超えるものもあるんです！

 

りんごの糖度が平均13度なので、

りんごのなんと約5倍！

 

そんな【紅はるか】を使った焼き干し芋は

素材本来の甘さで十分なので、

砂糖は一切不使用です(^○^)

 

 

2.お芋歴30年の職人がさらに素材を厳選！

生産者の今井さんは

お芋の生産に携わって30年。

 

鹿児島県産の農林水産物認証制度の

認証を取得した【紅はるか】から

更に良いものを厳選して

『焼き干し芋』にしています♪

 

 

3.蜜が溢れ出す！
　桜島の溶岩でじっくり焼きあげました

お芋は火入れが命。

 

1つひとつにじっくり火入れをすることで

甘みが凝縮され、最高の逸品になります。

 

さくらの森の『焼き干し芋』は

桜島の溶岩を使用することで、

遠赤外線効果により

最高の火入れを実現しました♪

 

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 

『焼き干し芋（4袋1セット）』

初回定期価格：2,992円（税込）

 

・通常価格3,456円（税込）より464円引きの

　2,992円（税込）＋送料無料でお届けします。

・2回目以降も1ヶ月ごと4袋の2,992円（税込）で

　お届けします。

・大変ご好評をいただいているため、

　お届けまで最大1ヶ月ほど

　お時間をいただいております。

　ご了承くださいませ。

 

▼詳しくはこちら

https://qr.quel.jp/pv.php?b=2Xdvytz

 

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 

いかがでしたか？

 

秋を思いっきり楽しむためにも

日々できることから

少しずつ意識してみてください。

 

ずっと思い出に残る

素敵な秋になりますように☆彡

 

 

ー ともに豊かに ー

さくらの森

吉田