花粉症対策にはコレ！普段からできる花粉症ケアとは？

こんにちは♪

 

さくらの森の吉田です。

だんだんと暖かくなり、春が近づいて

きましたね(^○^)

 

春といえば、お花見や新生活など、

ワクワクする事がたくさんあります

よね☆

 

早く春が来てほしいと思う毎日です。

 

ただ、春が来る前にあのイヤ〜なものも

やってきましたね。

 

そう、花粉です(>_<)

花粉で1番最初に思い浮かべるもの

といえば花粉症ですよね(T ^ T)

 

止まらない鼻水とくしゃみ。

そしてとにかく目がかゆい…

 

 

特に厄介なのが、

花粉症になってしまうとなかなか

治らないこと。

 

花粉症は自然に治すことがほぼ不可能と

言われています。

 

「早くなんとかしたい！」

「少しでもこの症状を軽くしたい！」

 

そんな方のために、本日は

「花粉症を和らげる食べ物（栄養素）」を

お伝えします！

 

つらい花粉から解放されるために

少しでも参考になれば嬉しいです♪

 

ぜひ最後まで読んでください(^○^)

 

花粉症にはコレ！
その食べ物（栄養素）とは？

さばやイワシ、カツオなどの
青魚に含まれるDHA

そもそも、

・花粉症

・アトピー性皮膚炎

・気管支ぜんそく

・食物アレルギー

などのアレルギーは、体内に入った

抗原（アレルゲン）を排除しようと

ヒスタミンやロイトコリエン、

PAFといったものが過剰に

作られてしまうことが原因。

 

青魚の脂に多く含まれるDHAには、

花粉症の原因の1つであるPAFが

作られるのを阻害することができ、

アレルギーを抑える効果があります。

 

花粉症やアトピー性皮膚炎などの

アレルギー症状を抑えるためにも、

DHAを積極的に摂りましょう☆彡

 

オススメの調理方法

魚の脂を落としてしまう網焼きではなく、

脂を余すことなく摂取できる、刺身や

煮付けがオススメです♪

 

塩焼きにする際は、フライパンなどで

調理をして脂を落としすぎないように

しましょう！

 

フライや天ぷらも美味しいですが、

余分なカロリーを摂りすぎてしまうため、

食べ過ぎには注意しましょうね☆

 

 

柑橘系の果物やほうれん草、
ブロッコリーに含まれるビタミンC

ビタミンCは免疫力アップに欠かせない

栄養素です。

 

花粉症の原因となるスギやヒノキなどの

植物の花粉を体内で攻撃してくれます。

 

さらにアレルギーの炎症を抑える働きがある

「コルチゾール」というホルモンを

つくるためにもビタミンCが必要なんです！

 

普段の食事にぜひビタミンCも

意識してとり入れてみてください♪

 

 

オススメの調理方法

ビタミンCは水溶性なので、水に溶けやすく

加熱に弱い栄養素。

 

ビタミンCを効率よく摂取するためにも、

炒め物や揚げ物よりも生で食べることが

オススメです♪

 

加熱調理をする場合は、

溶け出したビタミンCを一緒に摂れる

煮物やスープがオススメですよ( ^ω^ )

 

 

チョコレートに含まれる
カカオポリフェノール

カカオポリフェノールには、

 

・免疫が過剰に反応してしまうのを防ぐ

・アレルギーの発症を防ぐ

・アレルギーの悪化を防ぐ

・アレルギー反応が起こる原因となる

　リンパ球が増殖・作用されるのを防ぐ

 

などの働きがあることが研究結果によって

わかっています。

 

花粉が多いこの季節に、

普段のおやつにチョコレートは

いかがですか？(^ ^)

 

 

オススメのチョコレートの選び方

商品パッケージに表示されている

カカオのパーセントが多いほど、

カカオポリフェノールの量が多いと

言われています。

 

食べる際は、ビターチョコレートなどを

選ぶようにしましょう！

 

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いかがですか？

 

嫌な花粉から解放されるためにも、

日頃の食生活から少しずつ意識しましょう！

 

今後ともよろしくお願いします♪

 

 

さくらの森

吉田

 

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あとがき

 

「今回紹介した栄養素（食べ物）を

　もっと効率よく摂りたい！」

「魚や野菜が苦手…」

 

そんな方は、さくらの森のサプリメントを

摂取して、効率よく栄養補給をしましょう(^○^)

 

特にオススメのサプリメントを

ご紹介しますので、チェックしてみてください☆

 

マルハニチロとの共同開発！

DHA・EPAサプリメントのきなり

オススメポイント

・DHA・EPAをたっぷり500mg配合！

・魚を知り尽くしたマルハニチロとの
　共同開発！

・特殊製法のオレンジエキスで飲みやすい！

ビタミンCの課題である吸収と持続に
特化したビタミンCサプリメント！

My+Cee（マイシー）

オススメポイント

・2粒で1日に必要なビタミンCの摂取量を配合！

・しっかり吸収できるリポソームビタミンCを
　採用！

ビタミンCの課題である吸収と持続に
特化したビタミンCサプリメント！

白井田七。茶

オススメポイント

・無農薬・有機栽培のお茶の葉を使用！

・中国で古来より「金不換」（金では買えないもの）と
　言われるほどの貴重で栄養価の高い田七人参を採用！

・抗酸化作用、抗アレルギー作用を有するフラボノイドを
　配合！

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