お肌のこと
2019年02月27日
【くすみ】どんよりした印象に…透明感を取り戻す方法
さくら便り
鏡を見て、
「あれ?照明のせいかな??顔色が暗く見える…」
気のせいですませてしまいがちですが、
\\それ、くすみでは??//
(((;°Д°;))))!!!
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今日はくすみの原因、対処法をご紹介します!
くすみのタイプと対処法
●乱れによるくすみ●
ターンオーバーが乱れて、古い角質が蓄積している状態。
表皮の古い角質がはがれ落ちず、キメも粗くなっています。
<対策>
①ターンオーバーを整える
バランスの良い食事をとる、睡眠時間をみなおす、適度な運動をするなど日々の過ごし方を見直しましょう。
いっきに運動量を増やすと続かない可能性があるので、少しずつ増やして負担なくはじめるのがおすすめ。
たとえば…エスカレータ・エレベーターは使わずに階段を使う、近道はせずちょっと遠回りして歩く時間を増やす、食後はスクワットをするなどなど
②ピーリング用の化粧品を使用する
ピーリング化粧品を使って余分な角質を取り除く。やりすぎに注意が必要なのとピーリングをやったあとはしっかり保湿をすることが大事。
●紫外線によるくすみ●
紫外線によりメラニンが大量につくられ、メラニンの排出が間に合ってない状態。
<対策>
①美白ケア化粧品を使用する。
ビタミンC誘導体、プラセンタエキス、トラネキサム酸などが含まれたものがおすすめ。
②日焼け止めは必須!
③紫外線をあびたお肌はデリケート!保湿は念入りに。
●血行不良によるくすみ●
血液の巡りが悪いと肌にも十分な栄養がいきわたらず、良い状態が保てなくなります。
<対策>
①クリームはやさしくマッサージをしてから、肌になじませる。
②ホットタオルで顔を温める。
(タオル全体を濡らして、レンジで10秒~40秒ほど温める。顔にのせられるほどタオルを冷まして、顔にのせる。)
③なるべく体を冷やさないようにする。
・シャワーはひかえて、なるべくお風呂に浸かる
・常温水を飲む
・適度な運動をして、筋肉量を増やす
・体を温める食べ物を食べる(にんじん、ねぎ、ピーマン、梅干し、りんご、栗、くるみなど)
・血行不良によいとされているビタミンEや鉄分を積極的にとる
●糖化によるくすみ●
糖質が多い食事をとりすぎると、細胞が劣化しやすくなり、くすみの原因となります。
<対策>
①血糖値が急激に上がらないようにする
野菜類から食べるようにして、炭水化物は最後に食べることを意識すると良いですよ♪
②ジュースなどの飲み物にも気を付ける
お菓子を食べ過ぎないように気を付けるだけでなく、飲み物にも要注意!野菜ジュースにも意外と糖質が含まれている場合がありますので、お茶やお水がおすすめです(^^)/
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