【くすみ】どんよりした印象に…透明感を取り戻す方法

鏡を見て、

「あれ？照明のせいかな？？顔色が暗く見える…」

気のせいですませてしまいがちですが、

＼＼それ、くすみでは？？／／

(((;°Д°;))))！！！

今日はくすみの原因、対処法をご紹介します！

くすみのタイプと対処法

●乱れによるくすみ●

ターンオーバーが乱れて、古い角質が蓄積している状態。

表皮の古い角質がはがれ落ちず、キメも粗くなっています。

＜対策＞

①ターンオーバーを整える

バランスの良い食事をとる、睡眠時間をみなおす、適度な運動をするなど日々の過ごし方を見直しましょう。

いっきに運動量を増やすと続かない可能性があるので、少しずつ増やして負担なくはじめるのがおすすめ。

たとえば…エスカレータ・エレベーターは使わずに階段を使う、近道はせずちょっと遠回りして歩く時間を増やす、食後はスクワットをするなどなど

②ピーリング用の化粧品を使用する

ピーリング化粧品を使って余分な角質を取り除く。やりすぎに注意が必要なのとピーリングをやったあとはしっかり保湿をすることが大事。

●紫外線によるくすみ●

紫外線によりメラニンが大量につくられ、メラニンの排出が間に合ってない状態。

＜対策＞

①美白ケア化粧品を使用する。

ビタミンC誘導体、プラセンタエキス、トラネキサム酸などが含まれたものがおすすめ。

②日焼け止めは必須！

③紫外線をあびたお肌はデリケート！保湿は念入りに。

●血行不良によるくすみ●

血液の巡りが悪いと肌にも十分な栄養がいきわたらず、良い状態が保てなくなります。

＜対策＞

①クリームはやさしくマッサージをしてから、肌になじませる。

②ホットタオルで顔を温める。

（タオル全体を濡らして、レンジで10秒～40秒ほど温める。顔にのせられるほどタオルを冷まして、顔にのせる。）

③なるべく体を冷やさないようにする。

・シャワーはひかえて、なるべくお風呂に浸かる

・常温水を飲む

・適度な運動をして、筋肉量を増やす

・体を温める食べ物を食べる（にんじん、ねぎ、ピーマン、梅干し、りんご、栗、くるみなど）

・血行不良によいとされているビタミンEや鉄分を積極的にとる

●糖化によるくすみ●

糖質が多い食事をとりすぎると、細胞が劣化しやすくなり、くすみの原因となります。

＜対策＞

①血糖値が急激に上がらないようにする

野菜類から食べるようにして、炭水化物は最後に食べることを意識すると良いですよ♪

②ジュースなどの飲み物にも気を付ける

お菓子を食べ過ぎないように気を付けるだけでなく、飲み物にも要注意！野菜ジュースにも意外と糖質が含まれている場合がありますので、お茶やお水がおすすめです(^^)/