超簡単！あなたの腸内環境の状態をチェックしてみましょう！

 

こんにちは、さくらの森の長野です。

 

『腸活』という言葉を耳にしたことはありませんか？

実は、ダイエットしても、食事制限しても、運動しても、

なかなか痩せないという人は、

腸内環境の菌のバランスが関係しているかもしれません。

 

今回は、

自分の腸内の状態が簡単にわかる方法をお伝えいたします♪

 

腸内細菌には３つの種類がある

 

人間の腸には100種類以上、100兆個以上もの腸内細菌が生息しています。

 

これらの腸内細菌は、主に3つに分けられます。

 

善玉菌：体によい影響を及ぼす菌。腸の運動を促すことによって、お腹の調子を整える。

 

悪玉菌：主に体に悪い影響を及ぼす菌。増えると、便秘や下痢などお腹の調子が悪くなることもある。

 

日和見菌（ひよりみきん）：腸内の善玉菌・悪玉菌の、優勢な(多い)方に味方をする。

 

腸内環境の理想的なバランスは、

「善玉菌20％：悪玉菌10％：日和見菌70％」です。

 

大切なのは日和見菌の存在。

日和見菌は腸内の善玉菌、悪玉菌のバランスに伴って、

増えたり減ったりしています。

 

つまり、善玉菌が多ければ善玉菌に味方をして、悪玉菌が多ければ悪玉菌の味方をするのです。

 

腸内環境を整えるためには、

善玉菌と悪玉菌の腸内細菌バランスを整えましょう！

 

自分の便の状態知っていますか？

 

突然ですが、あなたは自分の便の状態を

チェックしていますか？

 

健康な便は７割くらいが水分と言われています。

それ以外は食べ物のカスやはがれた腸粘膜、

腸内細菌とその死骸で出来ているのです。

 

実は、便は体の状態を知らせる、大切な体からのメッセージです。

 

便を見れば、自分の今の腸内環境がよく分かります。

 

 

■健康で、腸内環境が整っているときの便

形状：バナナ状

色：黄土色

特徴：柔らかく、水に浮く

 

■腸内バランスが悪いときの便

形状：石ころ状、液状

色：黒色

特徴：水に浮かばず沈む・強い臭いがする

 

便の状態が悪い場合は、悪玉菌の影響があるかもしれません。

 

腸の不調に気づいたら、食生活や生活環境の見直しをしてみましょう。

 

 

スッキリ美人を意識して「腸活」始めよう！

 

美人で有名な女優さんが、

「美しさの秘訣を教えて下さい。」と聞かれた時に

「トイレに行く事です」と答えたという話があります。

 

美人の秘訣は排泄、つまり腸内環境にあるということですね。

 

今日からスリムなスッキリ美人を目指して、

善玉菌を増やす「腸活」始めましょう！