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2021年06月04日
【いつもの食事にたったひと手間】夏バテ対策そろそろ始めていますか?
さくらの森 吉田
こんにちは、
さくらの森の吉田です。
5月もあっという間に終わり、
本格的に梅雨が始まろうとしています。
今年は全国的に気温が上がり、ジメジメする予想ですね(T . T)
突然ですが、
そろそろ夏バテ対策はされていますか?
夏バテといえば、7月〜9月をイメージされるかと思います。
しかし、年々気温が上がる昨今、6月からの早めの対策がオススメです!
\そもそも夏バテとは?/
「高温多湿」の環境が原因で、
体の働きが正常に機能しなくなり起こる体調不良のこと。
最高気温が30℃近い今でも【高温多湿】といえます(>_<)
夏バテでの主な症状はこちら
・倦怠感がある
・眠れない
・疲れやすい
・食欲がない
・お腹の調子が悪い
・なんだかイライラする
・立ちくらみ・めまいがする
応急処置的に、
・こまめに水分補給をする
・エアコンの温度を下げすぎない
などはできます。
しかし大事なのは、
日頃の食事から必要な栄養素を意識すること。
「けど、普段の食事を大きく変えてまで対策するのは厳しい」
そんな方も安心してください☆
今回は、
【いつもの食事にたったひと手間で出来る方法】
をご紹介します。
今日からの献立の参考になれば嬉しいです♪
\いつものサラダに/
豚しゃぶをプラス!
豚肉に含まれるタンパク質やビタミンB1は、
疲労回復成分として注目されています。
いつものサラダに追加するだけで、
夏バテ対策をすることができますね☆
\いつもの味噌汁に/
なめこをプラス!
なめこには、ムチンという、
タンパク質と食物繊維を多く含む栄養素が含まれています。
この成分は食べた時のヌメリのこと。
ヌメリをできるだけ逃さずに食べるためには汁物がおすすめです!
いつもの味噌汁に加えてみてください♪
\いつもの炒めものに/
もやしをプラス!
もやしには、アスパラギン酸が豊富に含まれています。
このアスパラギン酸には、
炭水化物をエネルギーに変える働きがあります。
その結果、新陳代謝を活発にして疲労回復につながるのです!
★★・‥…―━━━―…‥・★★・‥…―━━━―…‥・★★
それでも食事は変えたくない方へ
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『甘酒』を朝飲むと、
エネルギー源となるブドウ糖や
体内の水分保持に役立つタンパク質も効率よく摂取できるので、
代謝を高め、1日を元気に過ごすことができます♪
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詳しいレシピはこちら
★★・‥…―━━━―…‥・★★・‥…―━━━―…‥・★★
いかがでしたか?
毎日の食事を少し意識するだけで、
これからの体調が変わってきます(^ ^)
夏を快適に過ごすためのお手伝いができれば幸いです。
今後ともよろしくお願いします。
ーともに豊かにー
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