【いつもの食事にたったひと手間】夏バテ対策そろそろ始めていますか？

こんにちは、

さくらの森の吉田です。

5月もあっという間に終わり、

本格的に梅雨が始まろうとしています。

今年は全国的に気温が上がり、ジメジメする予想ですね(T . T)

 

突然ですが、

そろそろ夏バテ対策はされていますか？

夏バテといえば、7月〜9月をイメージされるかと思います。

しかし、年々気温が上がる昨今、6月からの早めの対策がオススメです！

 

＼そもそも夏バテとは？／

「高温多湿」の環境が原因で、

体の働きが正常に機能しなくなり起こる体調不良のこと。

最高気温が30℃近い今でも【高温多湿】といえます(>_<)

 

夏バテでの主な症状はこちら

・倦怠感がある
・眠れない
・疲れやすい
・食欲がない
・お腹の調子が悪い
・なんだかイライラする
・立ちくらみ・めまいがする

 

応急処置的に、

・こまめに水分補給をする
・エアコンの温度を下げすぎない

などはできます。

 

しかし大事なのは、

日頃の食事から必要な栄養素を意識すること。

 

「けど、普段の食事を大きく変えてまで対策するのは厳しい」

 

そんな方も安心してください☆

 

今回は、

【いつもの食事にたったひと手間で出来る方法】

をご紹介します。

 

今日からの献立の参考になれば嬉しいです♪

 

＼いつものサラダに／

豚しゃぶをプラス！

豚肉に含まれるタンパク質やビタミンB1は、

疲労回復成分として注目されています。

 

いつものサラダに追加するだけで、

夏バテ対策をすることができますね☆

 

＼いつもの味噌汁に／

なめこをプラス！

なめこには、ムチンという、

タンパク質と食物繊維を多く含む栄養素が含まれています。

この成分は食べた時のヌメリのこと。

ヌメリをできるだけ逃さずに食べるためには汁物がおすすめです！

 

いつもの味噌汁に加えてみてください♪

 

＼いつもの炒めものに／

もやしをプラス！

もやしには、アスパラギン酸が豊富に含まれています。

このアスパラギン酸には、

炭水化物をエネルギーに変える働きがあります。

その結果、新陳代謝を活発にして疲労回復につながるのです！

 

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エネルギー源となるブドウ糖や

体内の水分保持に役立つタンパク質も効率よく摂取できるので、

代謝を高め、1日を元気に過ごすことができます♪

 

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いかがでしたか？

 

毎日の食事を少し意識するだけで、
これからの体調が変わってきます(^ ^)

 

夏を快適に過ごすためのお手伝いができれば幸いです。

今後ともよろしくお願いします。

 

ーともに豊かにー