座ってできる！理学療法士監修『ひざ改善のためのストレッチ』

ひざの痛みなのになんで背骨？と

思われた方もいらっしゃるかもしれません。

実は背骨とひざは密接に関係しているんですよ。

ひざ改善のためには「背骨をやわらかくする」

「ひざが痛くて買い物に出るのが億劫」

「毎日の家事もひざの違和感が気になってなかなか捗らない」

「ひざの痛みで趣味を諦めている」

このようなお悩みをお持ちではないですか？

ひざって何をするにも使うし、

違和感や痛みがでると生活の質が大きく低下しますよね。

実はひざの痛みは「背骨が硬くなっている」ことから

引き起こされている場合もあるのです。

なぜ背骨が硬いとひざへの痛みへと繋がってしまうのでしょうか？

かんたんにご説明させていただきます。

一見すると無関係のように感じますが、

このように深く関係しているのですね。

理学療法士監修『背骨を柔らかくするストレッチ』

背骨はゆっくりと毎日動かしていくことで確実に柔らかくなります。

今回は座ったままでできるストレッチを４つご紹介させていただきます。

早速ストレッチを始めていきましょう！

▼ストレッチ動画はこちら！▼

※ストレッチを行うにあたっての注意点※

・運動の前後は水分補給を行いましょう。

・痛みや違和感がある場合は無理をせず、運動を中止してください。

・無理のないように、ご自身のペースで運動を進めてください。

背骨をゆっくりと動かして柔らかくしていきましょう。

無理せずゆっくり続けることが大切です！

ぜひ毎日の日課にしてみてくださいね

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ご紹介させていただきます。

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