座ってできる！理学療法士監修『ひざ改善のためのストレッチ』～肩甲骨編～

実は肩甲骨は「カラダの要」なんですよ！

ひざ改善のために「肩甲骨の柔らかさ」が重要

ではなぜ肩甲骨の状態がひざの痛みにつながるのかを

ご説明させていただきます。

一見すると無関係のように感じますが、

このように深く関係しているのですね。

理学療法士監修『肩甲骨を柔らかくするストレッチ』

肩甲骨はゆっくりと毎日動かしていくことで柔らかく動きやすくなります。

肩甲骨の状態が良くなれば、ひざだけでなく肩こりや猫背解消も期待できます。

また肩甲骨が動き背中の菱形筋が燃焼すれば、たるみのないスッキリとした背中も目指すこともできますよ。

今回は座ったままでできるストレッチを４つご紹介させていただきます。

早速ストレッチを始めていきましょう！

▼ストレッチ動画はこちら！▼

※ストレッチを行うにあたっての注意点※

・運動の前後は水分補給を行いましょう。

・痛みや違和感がある場合は無理をせず、運動を中止してください。

・無理のないように、ご自身のペースで運動を進めてください。

肩甲骨をゆっくりと動かして柔らかくしていきましょう。

無理せずゆっくり続けることが大切です！

ぜひ毎日の日課にしてみてくださいね

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