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栄養のこと
2022年10月26日
無理なく続けるダイエット!「身体のサインを理解して無理なくダイエット」
西野
こんにちは。
さくらの森の西野です。
私は、夏前からダイエットを開始し、
順調なダイエットをしていました。
ですが、秋は美味しいスイーツがた〜くさん♡
気の向くままに食べてしまっていたら…
なんともう少しで体重が元に戻っちゃいそうです(^^;)
私と同じように、止まらない食欲のせいで、
お腹周りや二重顎が気になってきた方は
いらっしゃいませんか?
ダイエットを始めたのに、
甘いものが食べたい
スナック菓子が食べたい
ジュースが飲みたい
など好きなものが食べれないことが辛く、
なかなか続かないなんてことを誰しも一度は
経験したことがあるはず。
そんなあなたに朗報です!💡
無性に食べたくなるあれこれ。
実は、身体の不足している栄養素を
補給したいというサインだったということを知っていましたか?
その身体のサインを正しく理解することで、
暴飲暴食を防ぎ無理なくダイエットができるようになります!
本日は、無性に食べたいものから、
みなさんの身体が求めている栄養素をチェックしていきましょう(^^)
チョコレートが無性に食べたいとき
あなたの身体のマグネシウムが不足している可能性があります。
マグネシウムは体内で合成できない成分なので、
食事などから摂取しなければいけません。
ナッツ類や昆布、ほうれんそう、ゴマなど
また、マグネシウムは、皮膚から吸収されやすいという特徴があるので、
入浴の際に「エプソムソルト」を入れることもおすすめです。
『エプソムソルト』とは
海水にも含まれているミネラル分を多く含んだ、硫酸塩とマグネシウムの化合物が結晶化した物のこと。
私は、毎日エプソムソルトを愛用しています。
チョコレートを常備するくらいだった私が、
「エプソムソルト」を使い始めて 1,2週間くらいたったころから、
チョコレートを食べたいと思うことが本当に減りました!
嬉しいポイントはそれだけではありません。
エプソムソルトは発汗作用があるので、
ダイエットにも欠かせないアイテムなんです!
最近ではドラックストアなどでも購入することができるので、
ぜひ一度使ってみてくださいね(^^)♪
甘いものが食べたくなる
チョコレートだけでなく、
アイスクリームやケーキなどが食べたくなるあなたは、
タンパク質が不足している可能性があります。
どうしても甘いものを食べたい時などは、
甘さもあり、タンパク質がたくさん摂れる「プロテイン」
を飲むと効率よく満足感を得られるかもしれません(^^)
肉、魚、大豆製品、卵など
脂っこいものが食べたくなる
そんなあなたは、カリウムが不足している可能性があります。
不足すると排泄機能が低下し、
水分を溜め込んでむくみの原因にも。
ジャンクフードやラーメンが食べたい時は、
野菜や果物などでカリウムを補うと◎
ホウレン草、リンゴ、バナナ、青汁など
炭酸飲料が飲みたくなる
そんなあなたは、カルシウムが不足している可能性があります。
炭酸飲料はカルシウムを削っていくので
飲み続けるとさらに不足するという
負のスパイラルを招くこともあるので要注意です。
牛乳、小魚、チーズ、ヨーグルトなど
いかがでしたか?
甘いものやスナック菓子を食べたいと思う裏には、
「身体の不足している栄養素を補給したい」
というサインが隠れていたなんてビックリ!
私も実際にカロリーが高いものを食べたくなった時に、
不足している栄養素をしっかり補うことで、
食欲を抑えることができた時は感動しました。
これならしっかりと継続できそうな気がしています♪
自分の体のサインを理解して、
私と一緒に無理なくダイエットを頑張っていきましょう。
皆様が、いつまでも健康で輝き続けられるよう
応援しております。
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました。
来月もお楽しみに♪
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