無理なく続けるダイエット！「身体のサインを理解して無理なくダイエット」

こんにちは。

さくらの森の西野です。

 

私は、夏前からダイエットを開始し、

順調なダイエットをしていました。

 

ですが、秋は美味しいスイーツがた〜くさん♡

気の向くままに食べてしまっていたら…

なんともう少しで体重が元に戻っちゃいそうです(^^;)

 

 

私と同じように、止まらない食欲のせいで、

お腹周りや二重顎が気になってきた方は

いらっしゃいませんか？

 

ダイエットを始めたのに、

甘いものが食べたい

スナック菓子が食べたい

ジュースが飲みたい

 

など好きなものが食べれないことが辛く、

なかなか続かないなんてことを誰しも一度は

経験したことがあるはず。

 

そんなあなたに朗報です！💡

 

無性に食べたくなるあれこれ。

実は、身体の不足している栄養素を

補給したいというサインだったということを知っていましたか？

 

その身体のサインを正しく理解することで、

暴飲暴食を防ぎ無理なくダイエットができるようになります！

 

本日は、無性に食べたいものから、

みなさんの身体が求めている栄養素をチェックしていきましょう(^^)

 

チョコレートが無性に食べたいとき

あなたの身体のマグネシウムが不足している可能性があります。

 

マグネシウムは体内で合成できない成分なので、

食事などから摂取しなければいけません。

 

 

また、マグネシウムは、皮膚から吸収されやすいという特徴があるので、

入浴の際に「エプソムソルト」を入れることもおすすめです。

 

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『エプソムソルト』とは

海水にも含まれているミネラル分を多く含んだ、硫酸塩とマグネシウムの化合物が結晶化した物のこと。

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私は、毎日エプソムソルトを愛用しています。

 

チョコレートを常備するくらいだった私が、

「エプソムソルト」を使い始めて 1,2週間くらいたったころから、

チョコレートを食べたいと思うことが本当に減りました！

 

嬉しいポイントはそれだけではありません。

 

エプソムソルトは発汗作用があるので、

ダイエットにも欠かせないアイテムなんです！

 

最近ではドラックストアなどでも購入することができるので、

ぜひ一度使ってみてくださいね(^^)♪

 

甘いものが食べたくなる

チョコレートだけでなく、

アイスクリームやケーキなどが食べたくなるあなたは、

 

タンパク質が不足している可能性があります。

 

どうしても甘いものを食べたい時などは、

甘さもあり、タンパク質がたくさん摂れる「プロテイン」

を飲むと効率よく満足感を得られるかもしれません(^^)

 

 

脂っこいものが食べたくなる

そんなあなたは、カリウムが不足している可能性があります。

 

不足すると排泄機能が低下し、

水分を溜め込んでむくみの原因にも。

 

ジャンクフードやラーメンが食べたい時は、

野菜や果物などでカリウムを補うと◎

 

 

炭酸飲料が飲みたくなる

そんなあなたは、カルシウムが不足している可能性があります。

 

炭酸飲料はカルシウムを削っていくので

飲み続けるとさらに不足するという

負のスパイラルを招くこともあるので要注意です。

 

 

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いかがでしたか？

 

甘いものやスナック菓子を食べたいと思う裏には、

「身体の不足している栄養素を補給したい」

というサインが隠れていたなんてビックリ！

 

私も実際にカロリーが高いものを食べたくなった時に、

不足している栄養素をしっかり補うことで、

食欲を抑えることができた時は感動しました。

 

これならしっかりと継続できそうな気がしています♪

 

自分の体のサインを理解して、

私と一緒に無理なくダイエットを頑張っていきましょう。

 

皆様が、いつまでも健康で輝き続けられるよう

応援しております。

 

最後まで読んでいただきまして

ありがとうございました。

 

来月もお楽しみに♪