もしかして「カラカラ太りタイプ」かも？ダイエット成功のために自分の体質を理解しましょう！

こんにちは、
さくらの森の吉田です。

ダイエット成功のためには
自分に合ったダイエットを
行うことが大切です。

これらの項目に多く当てはまる方は、
「カラカラ太りタイプ」です！

「カラカラ太りタイプ」の特徴

「カラカラ太りタイプ」は、
水分が足りていません。

水分不足になると、老廃物の
排出ができなくなります。

溜まった老廃物が脂肪細胞に
蓄積され、ぽっこりお腹の
原因となってしまうのです。

「カラカラ太りタイプ」の方が
取り入れたい2つのポイント

1.水を積極的に飲む

・便秘になりやすい、便が硬い
・肌や髪が乾燥している

そんな方は水分補給を意識
してください。

人が1日に必要とする水分量は、
体重1kgにつき約35 mlと
されています。

つまり、体重が60kgの方は
60 × 35ml ＝ 2,100ml
となります。

ただ、注意してほしいのが、
水分摂取は飲み水がすべてでは
なく、食事からとれる水分や
体内で生成される水分もある
ということ。

目安として、まずは
【飲み水：1.2リットル※】
を意識しましょう！

※「健康のため水を飲もう」推進委員会参照

2.水分が多いフルーツを食べる

フルーツには、ビタミンだけでなく
水分も豊富です。

｟オススメのフルーツと水分比率｠
いちご：90％
スイカ：89.6％
グレープフルーツ：89%
みかん：88.7%
梨：88%
メロン：87.9%
ミカン：87.･9%
リンゴ：84.1%
キウイ：83.2%

栄養補給も兼ねてフルーツを
食べましょう！

「カラカラ太りタイプ」の方は
こんなダイエットをしています！

マイボトルを常備しています。

500mlのボトルに水を入れて、
毎日会社に持って行っています。

50代男性

ヨーグルトにフルーツをプラス

毎朝のヨーグルトに、いちごや
みかんなど、旬のフルーツを
プラスしています。

季節ごとに違ったフルーツを
味わえるので、飽きることなく
食べれていますよ。

40代女性

理想の体を目指すために、
自分の体質に合ったダイエットを
行ってくださいね！

さくらの森