こんにちは。

さくらの森の吉田です。

今回は、頭痛改善

ストレッチをご紹介します！

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こんな方は自律神経が
乱れているかも
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□猫背

□前屈みになることが多い

頭痛を和らげるなら......

僧帽筋（ぞうぼうきん）の

緊張をほぐしましょう！

頭が重いと感じる時は、

首周辺の筋肉が緊張して、

脳への血流が不足している証拠。

そこで大切なのが、

首から肩甲骨を通り背中まで

つながっている【僧帽筋】をほぐすこと。

この筋肉がほぐれることで

頭痛を和らげるだけでなく

肩こりの改善も期待できますよ。 　　

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1日1分！頭痛スッキリ体操
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1.両手を頭の後ろに置き、 肘を開く

2.肘同士を合わせるように
　しながら 頭を下に倒して
　10秒キープする

※呼吸は止めないようにしましょう

ポイント

背中を丸め、肩甲骨を
伸ばしましょう

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風池（ふうち）のツボをおす
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風池とは、生え際の

くぼんだ部分にあるツボのこと。

頭痛がひどい人は

ここが張っていることが多いのです。

頭痛がした時に人差し指や

親指などで軽く押してほぐしましょう！

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できることからコツコツと。

自分のペースでやってみて

くださいね！