こんにちは。

さくらの森の吉田です。

今回は、骨盤矯正ストレッチを

ご紹介します！

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こんな方は骨盤の

歪みに注意！
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□座る時に足を組む癖がある

□姿勢が悪い

骨盤の歪みを正すには、

お尻や背中まわりの

筋肉をほぐしましょう！

そもそも骨盤は「骨」なので、

それ自体が歪むことはありません。

原因は、骨盤まわりの筋肉が

緊張することで骨盤の位置が

ズレてしまうこと。

特に、お尻の筋肉や背中まわりの

大きな筋肉が凝り固まっているのが

主な原因です。

今回のストレッチで

筋肉をほぐして歪みを解消しましょう！

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歪み改善ストレッチ
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1.座って右膝を曲げ、
　右膝の前に左足を持ってくる

2.右腕で左膝を押しながら
　体を左にひねる

※反対の足も同様に行う

ポイント

できるだけ背筋を
伸ばしたまま行いましょう

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骨盤を立てて座る
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骨盤が倒れた状態で座っていると、

骨盤まわりの筋肉を使わないため、

歪みの原因になってしまいます。

座る時は、骨盤を立てることを

意識しましょう。

背もたれを使わずに座ると

骨盤が立ちやすくなりますよ。

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できることからコツコツと。

自分のペースでやってみて

くださいね！