こんにちは。

さくらの森の吉田です。

今回は、肩こり解消ストレッチをご紹介します。

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こんな方は肩こりに注意
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□姿勢が悪い

スマホを触ったり読書をしたりすると、

前屈みになりやすく、肩周りの筋肉がこりやすい

□目を酷使している

目を酷使すると、無意識に

肩に力が入り、筋肉に負担がかかる

＼肩こりを軽減するには／

肩周りの筋肉をバランスよくほぐしましょう

肩こりといっても原因は様々で、

肩周りの筋肉だけでも約17種類あります。

そこで大切なのが、様々な筋肉を

バランスよくほぐすこと。

筋肉の動きがスムーズになり、

血流が改善されることで肩が楽になります。

日頃から背中や肩を動かして

肩こりを解消していきましょう！

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ゆるふわ肩楽ストレッチ

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1.手を頭の後ろにあてて、 肘を横に広げる

2.肘と肘を合わせるように背中を丸める

※5回

ポイント

息は止めずに 吐きながら！ 肩甲骨の伸びを 意識しましょう！

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肘を高くあげて肩回し
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肘は肩や背中と連動して動く部分のため、

意識的に肘を動かすことで、

肩周りの筋肉をほぐすことができます。

肘を高くあげ、大きな弧を描くように肩を回しましょう。

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できることからコツコツと。

自分のペースでやってみて

くださいね！