9月は暑い夏が終わり、秋を感じさせる季節。

 

秋は、夏の紫外線やエアコンによるダメージの影響で

抜け毛が増えたり、頭皮が乾燥したりと、

髪の毛にも変化が訪れます。

 

美しい髪を保つには、

髪が生える土台となる頭皮の状態を整えることが大事。

 

丁寧に髪を洗ったり、保湿をすることはもちろんですが、

 

実は、自分の体温を意識するだけで

頭皮まで栄養が行き渡ることをご存知でしたか？

 

本日は、体温と髪の関係についてお話します！

 

36.5℃以上の体温を目指しましょう！

 

まず、健康な髪の毛が育つためには、

頭皮に十分な栄養素が運ばれるということが必要です。

 

ところが、低体温の人は、血行が滞っている状態なので、

身体に必要な栄養素が届きにくくなります。

 

また、頭皮には太い血管が少なく、

主に毛細血管が細かく張り巡らされているので、

身体の中で1番栄養素が届きにくい場所です。

 

低体温の人は、生きるために必要な場所へ血流が流れ、

優先順位の低い頭皮には血液が行き渡らなくなってしまいます。

 

その結果、頭皮の血行不良により、

髪の毛に必要な栄養素が届かない状態が続き、

健康な育毛サイクルが乱れてしまうのです。

 

私たちの身体は、

最低でも36℃以上の体温で正常に働くことができています。

 

また、代謝活動が活発になり、免疫力が最大限に高まる健康的な体温は、

 

36.5℃から37℃と言われています。

 

最低でも36.5℃の体温を目指すようにしましょう。

 

体質改善で基礎体温をアップ！

 

低体温の方は、基礎体温をアップするために

生活の中でちょっとした動きを取り入れて

頭皮の健康を取り戻しましょう！

 

身体を動かす意識を

 

・駅ではエスカレーターを使わず、階段を使う

・車ではなく自転車で買い物に行く

・家事をしながらつま先立ちをする

 

など、毎日の生活の中で身体を動かすことを

意識してみてください。

 

筋肉の量を増やせば、基礎代謝がアップし

基礎体温も上がります。

 

 

シャワーではなく湯船に

 

毎日のお風呂はシャワーで済まさず、

湯船でゆっくりと温まることがオススメです。

 

汗がでるまでつかれば、体温は約1℃上昇します。

また、湯船につかることで身体に水圧がかかり

全身の血行が改善に繋がります。

 

 

発熱食材を摂る

 

身体を冷やす食品を控え、

シナモンや生姜などの身体を温める食材を意識して

摂りましょう。

 

 

あなたの頭皮はどのタイプ？
タイプ別に合わせたオススメの食材

 

実は、体温が低く血液の流れが滞りがちな方がいる一方で、

体温が高すぎて髪が抜けやすくなる人もいます。

 

気温が高いと植物が干からびるように、

高体温の方は身体に熱がこもりやすく、

髪が頭頂部から抜けてしまうのです。

 

下記のチェック項目から、自分がどのタイプなのかを知り、

自分に合ったケアを意識しましょう。

 

冷え性タイプ

 

▢舌が白い

▢手足が冷えがち

▢瞼の裏側が白い

▢お腹が冷たい

▢爪が割れやすい

▢体重と比べてぽっちゃり見える

▢食欲が旺盛ではない

 

●オススメの育毛ケア

 

髪の生育に必要な「血」が足りない可能性があります。

 

豚レバーやカモ肉、

カツオやマグロ、あさりなどの魚介類、

小松菜、にんじんなどの緑黄色野菜など、

血を増やす食材で内側から血の原料を補うと同時に、

生姜や黒豆などを摂り入れ、体温を温めていきましょう。

 

 

高体温タイプ

 

▢爪の色が赤い

▢爪の根本が盛り上がる

▢ベタベタのフケが出る

▢舌の色が赤い

▢唇の色が赤い

▢運動していなくても筋肉が多い

 

●オススメの育毛ケア

 

血圧が高く「血」が多い傾向があり、熱が頭頂部に停滞しているため

熱で乾燥が促進され、つむじまわりから髪の毛が

薄くなる可能性が高いタイプです。

 

トマトやセロリ、キュウリなどの

身体の熱を冷ます夏野菜を多く食べましょう。

焼肉や揚げ物、にんにく、キムチなど身体に熱を

ため込みやすい食べ物は、特に夏は控えることをオススメします。

 

 

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「髪にとって良い体温」を考える機会って、なかなかありませんよね。

 

頭皮や髪のケアをすることも、もちろん大切ですが、

この機会に、健康的な髪を育てていくために体温を意識して

日々の生活を見つめなおしてみてくださいね。

 

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