夏の暑さのピークを越え、少しずつ過ごしやすくなる九月。

しかし、実は秋から冬にかけてのこの時期に、脱水症は第二のピークを迎えることをご存じですか？

本人や周囲が気づかないまま脱水症になりかけている状態を「かくれ脱水」といいます。

脱水は大量に汗をかく夏場にだけ起こると思われがちですが、サインを見逃さず、深刻な症状に陥る前にケアしましょう。

熱中症とは、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態になること。

熱中症になっていないからといって脱水症にならないわけではありません。

脱水症は体内の水分量が不足することが原因であるため、一年を通して起こる可能性があり、夏だけでなく、秋から冬にかけても多くなります。

体の外に出ていく水分と入ってくる水分のバランスが崩れ、体液が不足することで脱水が起こります。

年齢によって体液の割合は異なり、体内の水分割合が少ない高齢者ほど脱水を起こしやすくなります。

脱水症は、体液が失われて減少する体重の割合によって、3段階に分けられます。

下記のような症状は、身体が水分不足を訴えているサインです。

少しでもおかしいと思ったら、かくれ脱水を疑いましょう。

65歳以上の高齢者の場合は、次のような症状にも特に注意が必要です。

排泄(尿・便)、呼気、汗などから一日におよそ2500mLの水分が失われます。

それを補うために、飲み物から最低でも一日1200mL（コップ6杯程度）の水分を摂ることが推奨されています。

水やお茶だけでは、体内の塩分と水分のバランスの調節に必要なミネラルが不足してしまいます。

経口補水液や、かくれ脱水に効果的な食品を取り入れましょう。