こんにちは。

さくらの森の吉田です。

今回は頭痛を和らげる体操をご紹介します。

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こんな方は頭痛になりやすい
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□肩が凝っている

肩こりで血行不良になり、

頭に酸素や栄養が行き届かなくなる

□目が疲れやすい

目の周りの筋肉の緊張や疲れで

自律神経のバランスが崩れると

頭痛が起こる

頭痛を解消するには

首周りの筋肉を

ほぐしましょう！

頭痛の主な原因は、

肩や首周りの筋肉の緊張です。

これらの筋肉が緊張して凝り固まると

血行不良を引き起こし、頭に酸素や栄養が

行き届かなくなっています。

今回のストレッチで首周りの

筋肉をほぐしましょう！

肩こり改善にも効果的ですよ。

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頭痛解消！首のびストレッチ
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1.左手を右肩にのせて 下を向けて押す

2.首をゆっくり左に倒して 20秒キープする

※反対側も同様に行う

ポイント

首を大きく回すとより効果的です

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百会（ひゃくえ）のツボを押そう
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百会（ひゃくえ）は、

頭のてっぺんにあるツボです。

このツボを刺激することで

頭全体の血流が促進され、

頭痛の軽減が期待できます。

すきま時間などに10秒ほど押しましょう！

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できることからコツコツと。

自分のペースでやってみて

くださいね！