こんにちは。

さくらの森の吉田です。

今回は、脂肪燃焼トレーニングをご紹介します。

━━━━━━━━━━━━━━━━
こんな方は脂肪がつきやすい
━━━━━━━━━━━━━━━━

□運動不足

運動不足により筋肉量が減り、代謝が落ちる

□食生活の乱れ

食生活の乱れで栄養バランスが偏ると、代謝が落ちる　

＼脂肪を燃焼するには／

体幹トレーニングを行いましょう

体幹トレーニングを行うと、

酸素を多く取り込みエネルギー燃焼を

促進する遅筋（ちきん）を鍛えることができるため、

効率的に脂肪燃焼が可能です。

今回のトレーニングはハードですが、ぜひチャレンジしてみてください！

━━━━━━━━━━━━━━
お腹が燃える！

スパイダープランク
━━━━━━━━━━━━━━

1.手を床につけて 体を一直線に伸ばす

2.片方の膝を脇腹に近づけるように膝を引き付ける

※左右30回ずつ

ポイント

体の中心軸をずらさない ようにしましょう！ 呼吸も忘れずに！

━━━━━━━━━━━━━━━━
サイド足あげ
━━━━━━━━━━━━━━━━

プランクがきつい方は

立ったままできるサイド足あげがおすすめ！

空いた時間にするだけでも十分に効果が期待できますよ！

ポイント

体の軸が曲がらないようにしましょう

ーーーーーーーーーーー　

できることからコツコツと。

自分のペースでやってみて

くださいね！