こんにちは。

さくらの森の吉田です。

今回は、肩こり解消ヨガを

ご紹介します！

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こんな方は
肩がこりやすい
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□メガネやコンタクトが
　合わなくて見えにくい

□バッグはいつも同じ
　肩にかける

□運動が不足している

□疲れやすい

当てはまったら......

ヨガで肩まわりを

ほぐしましょう！

肩こり時の首や肩は

血流が悪い状態。

これでは、新鮮な酸素や

栄養分が届かず、疲れやすく

なってしまいます。

今回ご紹介するヨガで

血流を改善し、肩こりを

スッキリ解消しましょう！

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優しいうさぎポーズ
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1.正座をし、腕を背中で
組んで息を大きく吸う

2.息を吐きながら、
おでこを床につける

ポイント

腕をできるだけ前に倒すと
脇下が伸びて効果的です。

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すすきのポーズ
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1.あぐらをかき、
腕を頭の後ろでクロスする

2.左右に腕を優しくゆらす

ポイント

脇下を伸ばすことを
意識しましょう。

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できることからコツコツと。

自分のペースでやってみて

くださいね！