健康コラム
健康コラム
この記事を書いたスタッフ
企画部 吉田
「まずはやってみる」を大切に、目標を持って様々なチャレンジをしています。去年は食事と運動で10kgの減量に成功しました!かっこいいパパを目指して頑張ります!
こんにちは。
さくらの森の吉田です。
今回は、肩こり解消ヨガを
ご紹介します!
━━━━━━━━━━━
こんな方は
肩がこりやすい
━━━━━━━━━━━
□メガネやコンタクトが
合わなくて見えにくい
□バッグはいつも同じ
肩にかける
□運動が不足している
□疲れやすい
当てはまったら......
ヨガで肩まわりを
ほぐしましょう!
肩こり時の首や肩は
血流が悪い状態。
これでは、新鮮な酸素や
栄養分が届かず、疲れやすく
なってしまいます。
今回ご紹介するヨガで
血流を改善し、肩こりを
スッキリ解消しましょう!
━━━━━━━━━━━
優しいうさぎポーズ
━━━━━━━━━━━
1.正座をし、腕を背中で
組んで息を大きく吸う
2.息を吐きながら、
おでこを床につける
ポイント
腕をできるだけ前に倒すと
脇下が伸びて効果的です。
━━━━━━━━━━━
すすきのポーズ
━━━━━━━━━━━
1.あぐらをかき、
腕を頭の後ろでクロスする
2.左右に腕を優しくゆらす
ポイント
脇下を伸ばすことを
意識しましょう。
ーーーーーーーーーーー
できることからコツコツと。
自分のペースでやってみて
くださいね!
この記事を書いたスタッフ
企画部 吉田
「まずはやってみる」を大切に、目標を持って様々なチャレンジをしています。去年は食事と運動で10kgの減量に成功しました!かっこいいパパを目指して頑張ります!
こんにちは。
さくらの森の吉田です。
今回は、肩こり解消ヨガを
ご紹介します!
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こんな方は
肩がこりやすい
━━━━━━━━━━━
□メガネやコンタクトが
合わなくて見えにくい
□バッグはいつも同じ
肩にかける
□運動が不足している
□疲れやすい
当てはまったら......
ヨガで肩まわりを
ほぐしましょう!
肩こり時の首や肩は
血流が悪い状態。
これでは、新鮮な酸素や
栄養分が届かず、疲れやすく
なってしまいます。
今回ご紹介するヨガで
血流を改善し、肩こりを
スッキリ解消しましょう!
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優しいうさぎポーズ
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1.正座をし、腕を背中で
組んで息を大きく吸う
2.息を吐きながら、
おでこを床につける
ポイント
腕をできるだけ前に倒すと
脇下が伸びて効果的です。
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すすきのポーズ
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1.あぐらをかき、
腕を頭の後ろでクロスする
2.左右に腕を優しくゆらす
ポイント
脇下を伸ばすことを
意識しましょう。
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できることからコツコツと。
自分のペースでやってみて
くださいね!