こんにちは。

さくらの森の吉田です。

今回は、お腹スッキリ体操を

ご紹介します！

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こんな方はお腹がたるみやすい！
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□呼吸が浅い

□姿勢が悪い

お腹のくびれを作るには

腹斜筋を鍛えましょう！

腹斜筋は内臓全体を

コルセットのように覆っている筋肉。

この筋肉がゆるんでしまうと、

お腹を引き締めることが難しくなり、

くびれもなくなってしまいます。

腹斜筋は日常生活でほとんど

使われないため、意識して鍛えることが大切です。　

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お腹ひねり体操
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1.あぐらをかいて姿勢を正し、
　両手を真上にあげて
　手のひらをあわせる

2.手を斜めに下げながら、 体をひねる

ポイント

できるだけ後ろまで体をひねると効果的です

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足を組まずに座りましょう
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日常的に足を組む方は

骨盤が歪みやすくなります。

すると、骨盤周りの筋肉のつき方に

偏りが出るため、お腹のたるみの原因に。

できるだけ姿勢を正してまっすぐに座りましょう。

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できることからコツコツと。

自分のペースでやってみて

くださいね！