こんにちは。

さくらの森の吉田です。

今回は、ぽっこりお腹を解消する運動をご紹介します。

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こんな方はお腹が出やすい
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□反り腰や猫背

反り腰や猫背だと、

お腹周りの筋肉がうまく使えず、

脂肪がつきやすくなる

□間食をする

間食後は、血糖値を下げようとして

余分な糖分が脂肪として蓄積されてしまう

ぽっこりお腹を解消するには

姿勢を支える筋肉を鍛えましょう

ぽっこりお腹の原因は様々ですが、

骨盤周りの筋肉の低下も大きな原因です。

この筋肉を鍛えると、お腹周りの脂肪が

刺激されるだけでなく、姿勢改善も期待できます。

姿勢が整うことで、内臓が正しい位置に戻り

各器官の血流が改善。代謝UPにも繋がりますよ。

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姿勢美人の腹凹（ふくぼこ）体操
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1.イスに手を置き、息を吸いながらお腹を目一杯へこませる。

2.お腹をへこませたままゆっくり左足を後ろに下げる。

※反対の足も同様に行う。

※5回ずつ

ポイント

足を後ろに45度 下げましょう。

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定期的にお腹をへこませる
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お腹をへこませるだけでも

体幹を維持する腹横筋を

鍛えることができます。

家事をしながら、電車で立っている時など、

日常生活の中で定期的にお腹をへこませましょう。

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できることからコツコツと。

自分のペースでやってみて

くださいね！