こんにちは。

さくらの森の吉田です。

今回は、代謝を上げるストレッチを
ご紹介します。

━━━━━━━━━━━━━━━━
こんな方は代謝が落ちやすい
━━━━━━━━━━━━━━━━

□長時間同じ姿勢

長時間同じ姿勢でいると、

血流が滞り、酸素の供給が減少。

脂肪が燃えにくい体になる。

□疲れがたまっている

疲れがたまると消化吸収や排出が滞り、

エネルギー転換がスムーズに行われずに

代謝が落ちる。

＼代謝を上げるためには／

お尻まわりの筋肉 をほぐしましょう

お尻まわりの筋肉がかたくなると、

骨盤まわりの血流が悪くなるため、

下半身が冷えやすくなります。

すると内臓の働きもにぶり、

エネルギーをうまく使えない
「代謝の低い状態」に。

お尻まわりの筋肉をほぐし、

血行を促進してエネルギーを

燃やしやすい体に整えていきましょう！

━━━━━━━━━━━━━━

代謝アップポーズ

━━━━━━━━━━━━━━

1.上半身を前に倒し、

両手を伸ばした状態で

椅子に捕まる

2.左足を後ろに上げる

※右足も同様に行う

※5回ずつ

さらにできる方は

腕から足までを一直線に。

地面と水平になるまで 足を上げましょう。

━━━━━━━━━━━━━━━━
立ったまま出来るストレッチ
━━━━━━━━━━━━━━━━

立った状態で片足を後ろに下げ、

上半身をしっかり落とすことで、

太ももまわりの筋肉までほぐされて、

代謝アップに繋がります。

左右10回ずつ行いましょう。

ポイント

膝は床につけないように

ーーーーーーーーーーー　

できることからコツコツと。

自分のペースでやってみて

くださいね！